ออกกำลังกายผู้สูงอายุ 30 นาที @joyderka

ออกกําลังกายแบบ HIT (High Intensity วันนีผู้เขียนจะขอพาคุณผู้อ่านไปท้าความรู้จักกับ O นาที และกําหนดสัดส่วนการออกกําลังกายต่อหนึ่งเซ็ต เช่น สัดส่วน

วันนี้เราจะพาทุกคนมาวางแผนการออกกำลังกายกัน! มีทั้งแบบต่อสัปดาห์และต่อวัน สามารถปรับเวลาได้ตามไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน โดยแม้เราจะไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน แต่ในหนึ่งสัปดาห์เรา

ออกกําลังกาย 10 นาที 30นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #เต้นลดหุ่น #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน

10 รับ 100 ทํา 300 ถอนได้ 100 ล่าสุด หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการชา หรือปวดบ่อยจนรบกวนชีวิตประจำวัน อาจจะพิจารณารักษาด้วยการฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ นวดเบาๆ 3-5 นาที ทั้งนี้การยืดเหยียดและออกกำลังกายข้อมือควรทำตามกำลังของ