3 ท่า สร้างกล้ามหน้าท้อง ปั้นร่อง 11

ร่อง 11 หรือ กล้ามหน้าท้องผู้หญิง คือ เส้นหรือร่องที่อยู่บริเวณหน้าท้องทั้งสองข้าง สามารถมองเห็นได้ชัดในผู้หญิงที่มีสุขภาพดี

สำหรับหุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 11 ซึ่งก็คือลายขอบนอกของชุดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั่นเอง แต่หลายๆ คนกลับพบว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายยัง

ร่อง 11 คือ เครื่องเซาะร่อง 11 · ทริมเมอร์ 01 · เครื่องเร้าเตอร์ 02 · เครื่องเซาะร่องไม้ 03 · เครื่องฉลุยิปซั่ม 04 · ดอกโดมิโน่ 05 · เดือยโดมิโน่ 06 · เดือยกลม 07 · จอยท์บิสกิต 08 · อะแด

ร่อง 11 เครื่องเซาะร่อง 11 · เครื่องเร้าเตอร์ 01 · เครื่องเซาะร่องไม้ 02 · ทริมเมอร์ 03 · เครื่องฉลุยิปซั่ม 04 · ดอกโดมิโน่ 05 · เดือยโดมิโน่ 06 · เดือยกลม 07 · จอยท์บิสกิต 08 · อะแด