ตารางเล่นเวท 30 วัน สำหรับผู้หญิง หุ่นเฟิร์มทันปีใหม่!

ตารางเล่นเวท 30 วัน สำหรับผู้หญิง หุ่นเฟิร์มทันปีใหม่! ตารางเล่นเวท ตารางเล่นเวท มือใหม่ สร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่เจ็บตัว · Barbell Shoulder 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Push Up 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Upright Rows 3 เซต เซตละ 10 ตารางเล่นเวท ตารางเล่นเวท มือใหม่ สร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่เจ็บตัว · Barbell Shoulder 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Push Up 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Upright Rows 3 เซต เซตละ 10

ตารางเล่นเวท ตารางเล่นเวท Full Body เน้นการฝึกพัฒนากล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายยังไม่มีตารางเล่นเวทเอง

ตารางเล่นเวท ตารางเล่นเวท มือใหม่ สร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่เจ็บตัว · Barbell Shoulder 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Push Up 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Upright Rows 3 เซต เซตละ 10 ตารางออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีคุณภาพ TooM Style 25 videosLast updated on Nov 12, 2021 Play all · Shuffle · 12:43 การออกแบบตารางเล่นเวท