Regular
price
169.00 ฿ THBB
Regular
price
Sale
price
169.00 ฿ THB
Unit price
/
per
ค่า tdee Dan ค่าเ
View full details
ทำความรู้จัก BMR, TDEE คำนวณอัตราเผาผลาญพลังงานของร่างกาย · BMR · TDEE · สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก · วิธีเก็บพริก
ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ เพื่อซ้อมในการแข่งขัน = BMR x การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อเราทราบค่า TDEE นั่นคือ ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของเราต้องการใช้ TDEE หลายครั้งที่ภัทรเจอคำถามบ่อยมากว่าควรกิน เท่าค่าไหนกัน แล้วกินต่ำกว่าค่านี้ได้ไหม อยากผอมเร็ว ภัทรเลยเอามาสรุปมาเป็นคลิปนี้เลยค่ะ ใคร
mahjong legend ค่า BMR ออกมา แล้วก็ลองดูว่าเราออกกําลังกายกีครังต่อสัปดาห์ จะได้ค่า TDEE ตามกิจกรรม ให้กินมากกว่า BMR น้อยกว่า TDEE • อยากให้นําหนักคงที : กินเท่า TDEE คีย์เวิร์ดของวันนี้คือ อย่าอดอาหารนะทุกคน มาคำนวณจำนวนแคลลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันกันค่ะ วิธีลดไขมันง่ายๆทำได้โดยการ กินให้น้อยกว่าค่า TDEE